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La prueba Sit and Reach se lleva a cabo de la siguiente manera:

Posición de inicio

• Sentese en el suelo, sin zapatos, pies contra la mesa y piernas rectas.
• Extender hacia adelante y empujar los dedos a lo largo de la mesa tan lejos como sea posible.
• La distancia desde la punta de los dedos al borde de la mesa representa la puntuación.
• Como la mesa sobresale 15 cm, una persona que logra 10 cm después de sus pies califica con 25 cm.
• Realizar muchos intentos y registrar el mejor resultado.
• Hugo Ariel Cascia Stretching Trainer